Dicas para emagrecer de maneira saudavel

- Evite pular refeições

Não faça jejum e não restrinja o consumo de alimentos achando que irá perder gordura ou emagrecer mais rápido. Jejuns prolongados e dietas muito restritivas levam o corpo a utilizar as proteínas musculares como fonte de energia.


- Hidrate-se

Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.

Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.

- Não se preocupe com o peso na balança

Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro - para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura).

Uma dieta saudável deve englobar o trinômio Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.

- Não desista da dieta

Há, pelo menos, 10 tipos de dietas diferentes e cientificamente comprovadas, que podem se adequar ao seu organismo.

14 Dicas Saudáveis

Abaixo, selecionamos os 14 principais "segredos" já revelados por nossos colaboradores para quem emagrecer e ter mais saúde.

1. Ao iniciar seu programa para perda de peso, não espere resultados imediatos. O organismo leva algum tempo para se acostumar a esta nova proposta. E quanto mais "adultos" somos, mais o organismo funciona lentamente. Portanto, tenha força de vontade, persistência e não desista!!

2. Sempre que sentar-se à mesa coma devagar, mastigando bem e sentindo o sabor dos alimentos. Dessa forma você se saciará mais rapidamente.

3. Faça o possível para não repetir seu prato. O importante é comer por prazer, mas evitar a compulsão.

4. Tenha sempre em sua geladeira legumes frescos e frutas. Quando apertar a fome, você poderá optar por eles sem se entupir de guloseimas e alimentos calóricos que podem estragar sua dieta.

5. Não é porque você está fazendo um programa de perda de peso, que vai se privar de ir a um restaurante. Nestas ocasiões, escolha saladas e algum tipo de carne grelhada. Evite os couverts. Na hora das sobremesas, opte pelas frutas ou compotas diets.

6. Evite fazer compras quando estiver com fome, isto evita tentações, além de comprar mais do que deveria. Além disso, evite os horários de degustações que acontecem sempre na hora no almoço ou no final da tarde.

7. Mexa-se sempre!! O importante é fazer exercícios! Ande a pé ou de bicicleta, suba escadas, pare o carro longe para caminhar um pouco etc.

8. Nunca pule as refeições. Coma pequenas quantidades várias vezes ao dia. O fato de pular as refeições fará que você tenha mais fome na próxima.

9. Enfeite seus pratos! Deixe-os bonitos! Faça saladas decoradas. Sinta prazer em seguir seu programa de emagrecimento! Isto evita que desanime e pare no meio do caminho, antes de alcançar seus objetivos.

10. Cuidado com os alimentos dietéticos!! Eles nem sempre são sinônimo de baixas calorias, pois podem possuir mais gorduras e calorias que os similares naturais. Opte pelos alimentos light, pois estes são fabricados especialmente para quem quer emagrecer, possuindo redução de gordura e açúcar em sua composição.

11. Estabeleça metas realistas adequadas ao seu ritmo e estilo de vida.

12. Beba bastante água diariamente. É fundamental para sua dieta, hidratação e funções biológicas.

13. Utilize Sanafit® nas refeições mais passíveis de excesso alimentar, em que você costuma comer mais calorias.

14. Durante o programa Sanafit®, coma pelo menos 1.200 calorias por dia. A redução muito rápida de peso não é recomendada, pois pode causar problemas de saúde.

10 dicas para o emagrecimento saudável

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.


1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.